Alternatif Olahraga yang Tidak Menyita Banyak Waktu

Selain menjaga pola makan, berolahraga juga merupakan faktor yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Banyak sekali jenis-jenis olahraga yang dapat kita lakukan mulai dari lari, berenang, sepak bola, bola voli, bulu tangkis dan berbagai olahraga bela diri.

Namun, untuk melakukan olahraga-olahraga tersebut dibutuhkan waktu yang tidak sedikit. Seringkali alasan kesibukan yang padat dan tidak memiliki banyak waktu membuat seseorang mengurungkan niatnya untuk berolahraga. Akan tetapi, terdapat beberapa olahraga yang dapat dilakukan disela-sela kesibukan kita. Berikut diantaranya

1.     Push up dan sit up

Push up dan sit up merupakan alternatif yang sering dilakukan oleh seseorang yang tidak memiliki waktu khusus untuk olahraga karena push up dan sit up tidak membutuhkan waktu yang lama dan dapat dilakukan dimana saja. Walaupun tidak memakan waktu yang banyak, push up dan sit up memiliki manfaat yang banyak di antaranya push up dapat meningkatkan kekuatan otot inti tubuh, meningkatkan masa tulang, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan hormon pertumbuhan. Sedangkan manfaat dari sit up yaitu dapat mengencangkan otot, mencegah osteoporosis dan mengecilkan perut.

2.    Lari di tempat

Jika tidak memiliki waktu khusus untuk jogging atau lari berkeliling taman, lari ditempat dapat dijadikan alternatif untuk mengganti lari berkeliling atau jogging. Lari di tempat dapat dilakukan sekitar 10 atau 15 menit disela-sela kesibukan. Manfaat dari lari di tempat tidak kalah dengan jogging atau lari pada umumnya. Lari di tempat dapat menguatkan otot jantung, menurunkan tekanan darah, menguatkan otot dan tulang serta merangsang tubuh memproduksi hormon yang berfungsi memberikan efek bahagia.

3.    Naik turun tangga

Untuk anda yang tidak memiliki waktu khusus untuk melakukan olahraga atau pergi ke gym, anda dapat memanfaatkan fasilitas tangga di rumah, kantor, sekolah atau ditempat lainnya. Manfaat dari naik turun tangga ini cukup banyak seperti meningkatkan kemampuan bernafas lebih panjang, melatih organ kardiovaskuler, meningkatkan metabolism dan menguatkan otot

4.    Skipping

Lompat tali atau yang kini sering disebut skipping merupakan olahraga yang mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Melakukan lompat tali tidak menyita banyak waktu dan tidak memerlukan tempat yang besar. Walaupun melakukannya mudah, tetapi banyak manfaat dibalik melakukan lompat tali yakni untuk membakar sejumlah kalori, melatih otot, mencegah osteoporosis, meningkatkan stamina dan keseimbangan tubuh dan secara tidak langsung dapat melatih otak untuk bekerja cepat.

5.    Angkat beban

Selain tidak membutuhkan waktu yang banyak serta tempat yang luas, olahraga angkat beban juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan otot dan tulang. Mengangkat beban berguna untuk merangsang tubuh membentuk sel otot yang baru dan kemudian meningkatkan kekuatan tulang. Selain meningkatkan kekuatan tulang, angkat beban juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot. Jika tidak ada rangsangan berupa beban, otot akan terlihat kecil dan tidak berkembang.

Demikian artikel mengenai olahraga yang tidak menyita waktu banyak. Bagi anda yang memiliki keinginan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan cara berolahraga namun tidak memiliki banyak waktu, olahraga-olahraga diatas dapat dijadikan sebagai olahraga alternative. Semoga bermanfaat